小暑节气解说与气候变化

　　每年7月7日或8日之间，太阳到达黄经105度，即为小暑。小暑节气，是天气转热的标记，也是夏季的晴雨表。很多地区的平均气温已达30℃，时有热浪袭人之感。此时，雷雨也时常光顾我国大部分地区，“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”

　　节气养生指南

　　小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，“春夏养阳”，所以人们应劳逸结合，保护体内阳气，以顺应季节变化。

　　第一，清淡饮食。小暑节气后，饮食应以清淡为主，易于消化，以满足人体食欲减退的需求。而且适逢时令瓜果蔬菜大量上市，适当食用有利于健康。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉、泽泻等材料煲成的消暑汤，非常适合此节气食用。

　　第二，心要静。炎热盛夏的来临，使人们容易动“肝火”，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适，即“情绪中暑”，对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至发生猝死。因此，应早睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。

　　第三，防中暑。强烈阳光照射过久，会使大脑调节体温的能力下降。另外，外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多以及出汗过多，导致体内水盐大量排出，都可能导致中暑。所以，体力劳动者、室外工作者，尤其应该多饮水，可以常喝绿豆汤来预防中暑。

　　第四，减少运动量。小暑正是进入伏天的开始，最好“少动多静”，到大自然中去，步山径、抚松竹。也可在室内品茶吟诗，观景纳凉。运动最好选在早上和晚上。