转眼到了秋天，在甲骨文里面，“秋”字是个象形文字，形状像只蟋蟀，意思是秋虫鸣叫，禾谷成熟。“秋”字的发音和成就的“就”相近，也就是说经过了春生、夏长，到了秋天，是收获庄稼的时候，有所成就。

　　不同的季节，有不同的养生之道。春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏。秋天养收，意思是要有意识地顺应天地变化来收敛自己的精气神，调整我们的身心和生活节奏，为即将来到的冬天做一个准备和铺垫。《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”，什么叫容平呢？容是从容的意思，平是平和、平静的意思，当我们经历了春天的播种，夏天的辛勤耕作，到了秋天有所收获的时候，这时候人的心情应该是从容、平和、平静的。

　　如果春没有生，夏没有长，到了秋天就会出现愁和悲的感觉。同样，对于人生，如果年少的时候没有打好基础，年轻的时候没有奋斗，到老一事无成，那么久不会过上一种从容平和的退休生活。另外，即便是秋天没有收获，还可以等待下一个轮回，等待来年，在秋天收敛心情、神气，总结一下经验教训，以待另外一个势头的到来。否则，如果你在秋天还是太嚣张，激烈奔涌开放的话，这时候你的自然之气就会受到伤害。

　　那么，秋天该如何调整作息呢？秋风清、秋月明，秋风刮在人的脸上，虽然和春风是同样的温度和同样的力度，感觉却大不相同。到了秋天人的腠理和汗孔会逐渐闭缩、回收，人的阳气不再蒸腾在外，而是回缩到了体内，夏天失去的食欲也将逐渐恢复。另外，秋天的作息规律也要从夏天的晚睡早起、无厌于日，变成早卧早起、与鸡俱兴。鸡睡觉比较早，天一擦黑，“倦鸟归林”，早早就睡了，而到了早晨天刚蒙蒙亮，鸡和其他鸟儿就起来了。所以到了秋天应该早睡早起，符合这个规律，所以建议在都市生活的人应该由夏天的11点之前睡觉提前到10点前睡觉，这样才能与天地同步。立秋以后，天气逐渐凉爽，不像夏天那样暑热、潮湿、闷热，睡眠质量自然会提高一些，如果作息与天地保持一致，能够起到事半功倍的效果。