已有多项研究证实，很多疾病的发生都和睡眠不好有关系，包括肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。其实，我们自己也能感受到这样的变化，如果前一晚没睡好，第二天会心烦意乱，随便活动一会儿心脏就怦怦地跳、血压也蹭蹭地往上涨。但是，您大概不会察觉到，长期睡眠状况不佳还会影响到自己的肾脏吧!

　　一、科学家们说：要想保护好肾，先从好睡眠开始!

　　2012年，日本科学家调查了大阪大学6834名员工发现，相比每晚睡7小时的人，那些睡眠时间不足6小时的人，蛋白尿风险明显增加。

　　2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究再次表明，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，并且睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

　　科学家们用客观数据告诫我们：要想保护好肾，从每晚7~8小时睡眠开始!

　　二、睡不好怎么办?

　　1、首先从生活方式开始调节：

　　a.睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐，这些饮料中的咖啡因会影响到睡眠。

　　b.增强体育锻炼，运动是促进睡眠的“良药”。

　　e.睡前请务必放下手机，营造良好的睡眠环境。

　　d.对于正在服用激素的肾友，可能会出现亢奋、睡不着的现象，随着激素的减量和自我调整，睡眠会慢慢好转，不要着急。

　　2、改善生活方式也没用，怎么办呢?

　　调整生活方式后，如果肾友仍然有严重焦虑、睡不着的现象，可以寻求心理医生帮助，医生可能会使用一些促进睡眠的药物，如劳拉西泮等，这些药物肾病患者是可以用的。

　　但是，不建议患者自行购买安神药促进睡眠。2012年，一些安神补脑药品在香港遭到禁售，因为重金属含量严重超标，朱砂具有安神作用，它的主要成分是硫化汞，而朱砂具有一定的肾毒性，肾病患者需要谨慎对待这些潜在的肾毒性药物。