我们的肾既坚强又柔弱：说它坚强，是因为肾常常出现严重问题后才有症状；说它柔弱，是因为它容易被我们生活中的一些行为伤害。那么，到底哪些是已经被证明会伤肾的行为呢?

　　1.有个头疼脑热就胡吃药

　　胡乱吃药不仅要小心伤肝，更需小心伤肾！很多药物都可以导致肾损伤，这些药物在生活中随处可见，比如：解热镇痛药，如各种止痛片、吲哚美辛(消炎痛)、感冒通等；中药，如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分；抗生素，如氨基糖苷类的链霉素、庆大霉素。

　　2.喜欢吃咸

　　调查发现，喜欢吃咸的西南地区如云南、四川、贵州等地，慢性肾病发病率最高！另外一个喜欢吃咸的地区是中国北方，如山东、东北等地，发病率排第二。过量的盐会让我们的肾脏不堪重负。

　　3.不爱喝水，还喜欢憋尿

　　易患泌尿系统感染和结石的人都有个共同点：不爱喝水！正常排尿不仅能排出体内代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。经常长时间憋尿，容易造成细菌滋生，继而引发尿路感染。

　　4.肥胖却仍然胡吃海

　　我国肥胖人群大幅度增长，现在很多年轻人就有“啤酒肚”，成为慢性病滋长的温床！血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些异常都将为日后的慢性肾病埋下隐患。

　　5.长期不运动，突然剧烈运动

　　运动锻炼虽然好处多，但运动也需要遵循一定的原则，要循序渐进、量力而行。平时如果长期不运动，突然剧烈运动可能导致急性肾损伤。

　　6.熬夜、作息紊乱

　　一项关于睡眠与肾病之间的研究发现，每晚睡眠少于5个小时的参与者肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，其次是睡眠时间小于6个小时者，而每晚睡眠7-8个小时及9小时以上的参与者肾功能下降速率相对较慢。此外，缺乏睡眠、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关，例如高血压、糖尿病、肥胖等。

　　7.经常感冒

　　经常感冒可能诱发和加重肾病。多种肾病在发前曾有感冒的病史，发病后感冒也容易引起病情反复。

　　8.有肾病家族史却从不体检

　　相似的遗传背景和生活习惯，使肾病人群有一定的家族聚集现象，如果家人有患慢性肾病，请不要忽视自身肾脏健康筛查。