足少阴之脉，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中……贯脊属肾，络膀胱。

　　                                                                                                                                      ——《黄帝内经·灵枢经脉》

　　刺激经络是养生保健的重要方式之一。经络联络表里，就像是身体健康的遥控器，通过对体表经络的刺激，就能对脏腑起到调理作用。

　　肾经是十二经络之一，全称是足少阴肾经。起于脚趾下，终于舌根部，内属于肾，故肾经与肾脏功能有着千丝万缕的联系。只要适当地刺激肾经及其穴位，就可以达到养肾强肾的效果。可以说，肾经就是我们随身携带、随时能用的养肾方。

　　很多人记不住或者找不准穴位，没关系，给大家介绍一种的刺激经络的简单方法，即揉经络，就是顺着经络的大致走向按揉，揉的过程对穴位也就起到了刺激作用，简便方便又有效。

　　肾经位于下肢内侧和胸腹部，可以把肾经分为两段，分别来揉，即胸腹部和下肢部。胸腹部一段可用三指（食指、中指、无名指）并提从上往下按揉。从俞府穴到步廊穴，可宁心安神，缓解郁闷、胸闷、咳嗽等问题。从幽门穴到肓俞穴可排出腹中浊气、调节肠胃功能。从肓俞穴往下推到横骨穴，能防治生殖系统方面的疾病。下肢内侧一段，可手握空拳，沿着经络从上往上下滚揉，重点穴位可用拇指加力按揉，以感到穴位处酸胀为宜。

　　揉经络需要注意时间问题，中医把十二经络与十二时辰相对应，认为每个时辰有一条经络当令，也就是这条经络在此时段内经气最旺。肾经经气旺在酉时，即傍晚5-7点，所以此时为按揉肾经的最佳时间。上班族此时正值下班高峰，揉肾经不太现实，在下班途中，无论是行走还是乘车，都可以有意识地多做十趾抓地的动作，可起到刺激涌泉穴的作用。