人体的腋下温度超过37℃即为发烧。当体温在38.5℃以下时，可以使用物理降温、适当补充水分。当体温超过38.5℃时就应该使用药物退烧。那么，有效、易操作的物理退热方法有哪些呢？

　　我们常用冰宝贴或退热贴，贴在患者额头，可以降低额头的局部温度，但是这对于全身降温而言效果并不好。其实可用温水擦浴，一般用温毛巾在患者颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等有大血管走行的部位反复擦拭，随着水从皮肤表面蒸发带走热量，可以使体温下降。。

　　1、推天河水（主治高热烦渴、清热解毒）

　　天河水这个穴位是在手腕到肘之间的位置，它走的是心经，心经主要是能泻心火，从而起到退烧的作用。推天河水主要适用于感冒发烧，体温在38.5度以下的小儿。

　　方法：食指和中指沿着天河水位置从下往上快速地推，也可以用大拇指沿着穴位从下往上推。推之前可以抹一些润肤乳，以免力度过大伤及皮肤）。每次10分钟。

　　2、推大椎穴（主治头痛、发烧、呕吐）

　　当你低头的时候，在后背颈肩交界处可以摸到一个明显的凸起，在凸起下缘凹进去的位置，就是大椎穴。大椎穴是“纯阳主表”的穴位，对表证如恶寒、发热等有一定疗效。因此，推大椎穴可以用来解表、退热。

　　方法：按压大椎穴，直到局部皮肤变红，或者按摩大椎穴，结合推脊柱，即用食指和中指指腹或掌根自上向下由大椎穴推到尾骨，约推100-300次。如果是成人，力度可以稍大点，如果是儿童，力度要适当。

　　3、按合谷穴（主治发烧发热、咳嗽哮喘）

　　合谷穴位于手部大拇指与食指之间的位置，即并拢五指后大拇指与食指之间突起的肌肉最高点。按摩这个部位能有效防治因感冒引起的发烧咳嗽、流鼻涕等症状。

　　方法：可用大拇指按压合谷穴，用力的揉按5分钟，左右手交替，共计10分钟。

　　4、按曲池穴（主治退烧、缓解心烦）

　　肘关节呈直角时，肘横纹外侧纹头与肱骨外上踝连线的中点，即为曲池穴。按摩曲池穴具有疏风解表，清泻阳明的效果。

　　方法：用力按压曲池穴，并做小幅度揉动，下压力量逐步增加，直至有酸胀难忍的感觉为佳。左侧按完再按右侧，双侧交替，连续按揉2-3分钟为宜。

　　1、多喝水，不仅能增快新陈代谢和病毒毒素的排出，还可以促进身体散热。

　　2、发热期间胃肠功能受到一定影响，应吃易消化、有营养的食物。

　　3、室内常通风，保持空气清新。

　　4、保持环境安静，保证充足的睡眠。

　　1、3个月以内发烧的婴儿；

　　2、发热5天以上或高热（39℃以上）3天以上者；

　　3、口服退烧药后高烧不退或神志异常者；

　　4、合并惊厥、抽搐、持续反复呕吐、皮疹；

　　5、出现气促，RR≥30次/分；

　　6、静息状态下，吸入空气时指氧饱和度＜93%；

　　7、临床症状进行性加重。