每年阳历二月四日前后，太阳到达黄经315度，为立春。立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始，含有万物开始萌生长之意，民谚有”一年之计在于春”的说法。

　　立春，字面上看，是春天来了，实际上，却是冬天的延伸。在北国仍是冰天雪地。在华南地区大多是“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。

　　立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏。自然界萌生发育，此时，人体内的阳气也随着春天的到来面向上向外升发，因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

　　第一，乍暖还寒还得“捂”。冬去春来，冷暖气团交替活动频繁，昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气变化，稍不注意，伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。所以，早春时节，应该根据天气变化和自身情况，及时调整着装和养护。

　　第二，宜吃升发阳气的食物。少吃易“动风”的食物，如狗肉、鸭子、黄鳝等；多吃平肝之品，如青菜、萝卜、荠菜之类。如果因为肠胃不好拉肚子，可以喝姜汤，也可以做菜时放一两块姜，同时注意腹部保暖。

　　第三，注意个人体质。立春后随着气温回升，可以开始逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不剧烈的球类运动。