唐代大医学家孙思邈曾说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲。”这里所说的小劳，是指运动或适量的体力劳动，而大疲就是现代人常见的过劳现象。过劳，不只是体力上的过度劳动，还包括脑力的疲乏和压力所产生的精神和身体上的各种问题。

　　当人神经紧绷时，肾上腺会分泌皮质醇，也就是他们通常所谓的压力激素，以刺激身体释放能量，对抗周遭环境的压力。如果长期处于睡眠不足或紧张高压的状态下，人体持续不断地分泌压力激素，久而久之，肾上腺素就会因“过劳”而衰退，伴随而来许多不适，如：困倦乏力、肌肉酸痛、头痛、失眠、过敏、免疫力低下、对事物失去兴趣等，这就是肾上腺疲劳综合征，与中医所指过劳引起的“肾虚”症状相同。

　　通过下面的小测验，看看自己是否正在过度忍受压力。

　　(1)觉得没时间休息，每天都会想着工作。

　　(2)觉得时间不够用，所以要分秒必争。

　　(3)觉得工作太多，无法应付。

　　(4)觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　(5)遇到挫折时，容易发脾气。

　　(6)担心别人对自己的工作表现评价不好。

　　(7)有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。

　　(8)与家人、朋友、同事相处时，常会不自觉地发脾气。

　　(9)与人谈话时，常打断对方的话题。

　　(10)需借助烟酒、药物、零食等，抑制不安的情绪。

　　(11)空闲时休息一下，会觉得内疚。

　　(12)做事急躁、任性，事后常感到后悔。

　　(13)工作太多，担心每件事无法都做到尽善尽美。

　　(14)需要借助安眠药入睡。

　　(15)担心自己的经济状况。

　　(16)睡前思绪起伏，牵挂很多事情，难以入眠。

　　(17)觉得自己不应该享乐。

　　计分方式

　　从未发生=0分，偶尔发生=1分，经常发生=2分

　　分析

　　0~10分：精神压力小，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不大。

　　11~15分：精神压力中等，虽然有时会感到压力较大，但仍可应付。

　　16分以上：精神压力偏大，要想想压力的来源，寻求解决办法。