40岁以后的体检报告中，最让人关注的就是血压值。正常的收缩压应在120~129mmHg，舒张压则在80-84mmHg。收缩压大于140mmHg、舒张压大于90mmHg时，即为高血压。高血压人群应尽快改善生活方式。偏胖的患者应当控制热量摄取、增加运动、适当减肥，体重下降，血压值也会回归正常。另外，高血压人群还应该控制盐分摄入。

　　调整饮食

　　1.每餐热量摄取不超过500kcal。

　　2.每日盐分摄取不超过6g。

　　3.少吃油炸食物等高油食物。

　　4.尽量不喝糖分较高的果汁等饮料。

　　检查之后，血糖值是否到了临界值，甚或是异常值呢？空腹血糖应低于6.1mmol/L，临界值为6.1-7.0mmol/L，7.0mmol/L以上则为异常值。高血糖人群最易患糖尿病，他们的饮食大多高糖、高脂，建议以素食为主，并控制零食的摄取。

　　调整饮食

　　1.每日热量摄取控制在1600kcal以下。

　　2.多食用低热量的黄绿色蔬菜。

　　3.养成每天食用牛奶、海藻的习惯。

　　4.远离高糖零食。

　　男性胆固醇正常范围为3.9~6.5mmol/L，30~44岁的女性胆固醇正常范围为3.7~6.1 mmol/L，45~64岁为4.2~7.0 mmol/L，65~80岁为4.5~7.2 mmol/L。胆固醇超出正常范围时，并非要减少高胆固醇食物的摄取，而应减少肥肉、奶酪和黄油等乳制品，以及蛋糕等促进胆固醇合成的食物摄取，另一方面还应积极摄取菌菇、豆制品及海藻类食物。

　　调整饮食

　　1.每餐热量控制在500kcal左右。

　　2.多吃黄绿色蔬菜，每天350g。

　　3.减少油的使用，多吃蒸煮食物。

　　4.细嚼慢咽，控制零食。

　　喜欢喝酒和享受美食的人，容易有甘油三酯偏高的情况。甘油三酯的正常范围为0.45~1.69mmol/L，低于0.45mmol/L或高于1.70mmol/L都属于异常。甘油三酯偏高时，应当减少糖类和脂肪摄取，同时要控制饮酒。要降低甘油三酯，饮食调整很重要，要多吃膳食纤维含量丰富的根茎类蔬菜、海藻、大豆、DHA和EPA含量高的鱼类、具有燃脂效果的红辣椒等食物，同时应保持适量运动。

　　调整饮食

　　1.每餐热量控制在500kcal左右。

　　2.少吃零食，减少糖类摄取。

　　3.戒掉含糖饮料，用绿茶代替。

　　4.避免高盐、高油的汤和酱汁。

　　酒精和蛋白质的过度摄取都会导致尿酸增高，男性常见。成年男性尿酸值正常范围为149~416µmol/L，成年女性为89~357µmol/L；尿酸值高于420µmol/L即为异常。尿酸值偏高时，应当控制含嘌呤较多的动物肝脏、海鲜等食物的摄取。酒精的摄取同样需要节制，因为它会妨碍尿酸的正常排泄。尤其需要戒掉的是高嘌呤的啤酒。甜食也会造成尿酸值升高，需要减少摄取量。

　　调整饮食

　　1.将每餐的热量控制在500kcal左右。

　　2.不吃高嘌呤食物。

　　3.每日摄取60g左右的蛋白质。

　　4.少吃甜味零食、果汁、甜点。