处暑的到来表示炎热的夏天即将过去，在季节变换之际，我们该注意什么呢？

　　第一，化解秋乏。

　　天气由热逐渐转凉，人体出汗明显减少，进入一个生理休整阶段，会产生一种莫名的疲惫感，比如清晨醒来还想再睡，即为“秋乏”。想要化解秋乏，可以从调整日常作息做起，避免熬夜，保证充足的睡眠；适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物；另外，还要适当加强户外运动，有助于情绪平静、解除秋乏。

　　第二，打通三关。

　　有人在处暑时节出现头昏眼花等不适症状，常因夏季胃口不好而亏虚所致。此时如果猛然进补，可能会有虚不受补的情况。正确的做法应该先疏通经络，可以通过穴位按摩打通三关，再进补，可达到更好的效果。

　　具体操作方法：首先，双手十指交叉放在后颈部，双手掌根夹住后颈部，然后以双手掌根提捏颈肌至发热；接着，坐在椅子上，用两手拇指端，掐按两腿后膝窝的正中点——委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做20次，然后用拳敲击这个穴位20次。最后，双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下，即八髎穴。八髎穴由两个上髎穴、两个次髎穴、两个中髎穴和两个下髎组成。

　　第三，秋季进补须知

　　忌无病进补

　　忌慕名进补

　　忌虚实不分

　　忌进补过量

　　忌以药代食

　　温燥：天气较热时，口干舌燥，咳嗽痰少。此时可食用甘蔗、百合、蜂蜜、生梨等清凉生津类果物。

　　凉燥：深秋天凉时，咳嗽痰多。可食用松子仁、核桃仁、柑橘等湿润类果物。

　　食补小妙招：

　　南瓜补中益气，一碗时令南瓜粥可以根据个人喜好加入小米、玉米、大枣等食材，就是最好的脾胃滋补佳品啦。