阳气少，阴气多，故身如从水中出。

　　                            ——《黄帝内经·素问·逆调论》

　　手脚冰凉是很多人难以言说的苦，尤其是冬天，冰冷的双脚怎么都暖不热。脚冷就会让人觉得全身都冷，严重者还伴有腹泻、腹部冷痛的症状。这都是肾阳虚惹的祸。

　　肾阳就相当于人体的太阳，具有温煦的作用，肾阳虚，对身体的温煦不够，人就会怕冷，容易手脚冰凉。所以要想改善这种情况，就要温肾补阳。

一、吃是温肾补阳的最好方法

　　吃对食物，就相当于吃进了补药。肾阳虚者可多吃一些温热性质的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆等。

　　可用羊肉搭配山药、枸杞炖汤。羊肉性质温热，常被视为冬天进补、温阳祛寒的良品，山药、枸杞都具有养肾补肾的作用，用三者一起炖汤，温肾补阳，对怕冷、手脚冰凉、腹部冷痛、寒性腹泻等具有调理功效。

二、泡脚能快速温暖手脚

　　冬天经常泡脚，可以促进身体气血循环，气血运行得快了，身体产生的热量就多起来。

　　艾叶具有温中散寒的作用，用来泡脚，可暖身驱寒，冬天容易手脚冰凉的人不妨用艾叶煮水后泡脚。方法为：取30-50克艾叶放入锅里，加入适量水煮开，晾至适宜温度后泡脚20分钟。每天睡前泡脚，可使人身体变暖，缓解疲劳，促进睡眠。

　　泡脚后要及时擦干腿脚部位的水分，然后来回搓擦涌泉穴直至皮肤发热，既可以促进下肢血液循环，还能激发肾气，增强肾功能。

三、注意手脚的保暖

　　俗语说得好，“脚暖手不凉，天冷腿先寒”。冬天应重点保暖腿、脚部位。可以借助护膝、保暖裤和棉毛裤等来增加下半身的温度，女性最好避免“短裙加打底裤”的搭配。穿衣不要过紧，因为衣服过紧会阻碍气血循环，使流注手、脚部位的气血变少。

四、多做运动暖身

　　可选择适合自己的运动，慢跑、快走、跳绳、跳舞、打太极拳等运动都可以让身体各个部位活动起来，促进血液循环，使身体产生更多热量，从而起到暖身驱寒的作用。

　　需要注意的是，虽然“运动升阳”，但凡事过犹不及，运动过量或高强度的运动，可使人大量出汗，会“发泄阳气”，反而加重肾阳虚，起不到改善怕冷、手脚冰凉等虚证的作用。

　　有些女性为了减肥，经常不吃主食，只吃水果、蔬菜。很多瓜果本身性质寒凉，适当食用可养阴生津、润燥止渴，对身体有益，但如果吃得过量，就会耗损肾阳，加重寒性体质。另外，食物本来就是为人体提供热量的，过度节食导致摄入热量不足，就更加重了手脚冰凉。