肾出于涌泉，涌泉者足心也，为井木。

　　                               ——《黄帝内经·灵枢·本输》

　　足少阴肾经起于足底，其首穴就是涌泉穴。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也，为井木。”意思是肾经之气如源泉之水，从脚底涌出，灌溉全身各处。所以涌泉穴对养肾有着重要意义。经常刺激涌泉穴有补肾、疏肝、明目、颐养五脏六腑的作用。

　　涌泉穴的位置很好找，它位于足前部凹陷处，第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。取穴的时候，可将脚卷起来，足前部会出现一个凹陷处，这个凹陷最深的地方就是涌泉穴。

　　刺激涌泉穴时，先把大拇指的指甲剪平，然后用力点按。或者双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓。如果感到涌泉穴处很痛，那就要每天按摩。一般来说，每天按摩3分钟，坚持1个月，就会发现脚底有弹性了，再按的时候就不会凹陷下去。

　　如果坚持按摩一段时间后还是痛，说明气血在流经肾经的其他穴位时，中途堵塞了，这时，就要先在肾经上找其他的痛点按，依次把这些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就会逐渐不痛了。

　　涌泉穴可以治疗足寒。如果你身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。用艾条悬提灸涌泉穴15分钟，至涌泉穴有热感上行为度，每天1次。

　　除了补肾，涌泉穴的作用还非常多。可以治呃逆（打嗝不止）、虚寒性呕吐、耳鸣、耳聋等。其实这些问题归根结底也都是肾经不通、肾气不足造成的。