小寒，是二十四节气中的第23个节气，在1月5日至7日之间，此时太阳运行到黄经285度。小寒，与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

　　对于我国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒节气一过，就进入“出门冰上走”的三九天。俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，进入小寒，意味着我国大部分地区进入了严寒期，人们开始经历一年中最冷的时段。

　　此时天气寒冷，正是进补的好时候，但是有人不明白排毒的缘故，结果补得油光满面、口干口苦、胸口发闷。身体吃不消了，才发现太阳穴的位置和手掌上的青筋暴起。很明显，肝胆负担太重，应该怎么办呢？可以敲打肝胆经，排出体内湿热。

　　正值三九寒冬，寒冷的气候最能考验一个人的体质。在这场比赛中，肝主疏泄与胆主升阳的能力是重要的考核指标。在小寒上，气血旺于胆经，正是提升肝胆气血的好时机，一定不能错过。

　　胆经在大腿的外侧，就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回推拿。每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

　　肝经在大腿的正内侧，即内裤线的位置。每天睡觉前把双腿打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以打通肝经、疏调肝气，使肝脏充分排毒。

　　如此坚持早起敲胆经，晚上推拿肝经。坚持一段时间，你就会发现自己变得身轻体健，精气神也变好了。

　　女性通过这个方法，可以解决腿粗的烦恼，同时清除脸上的斑，达到美容美体的效果。在经期前后做一做，还可以调节月经。

　　男性可以通过这个方法升发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人可以用来作为保健养生的日常功课。

　　除了按摩之外，想要保障肝胆的正常工作，当然还要注意均衡饮食，不能暴饮暴食。同时，注意生物钟，避免熬夜，晚上11~3点是肝胆排毒的重要时间，这个时候一定要睡觉，以免累坏了肝胆。