腰眼穴属于经外奇穴，虽然它跟肾经没什么关系，但却是补肾的大穴。腰眼穴位于“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。

　　肾喜温恶寒，常按摩腰眼穴，能温煦肾阳、畅达气血，常用于腰痛、尿频、遗尿、肾炎、月经不调、带下等肾阳虚之证。《黄帝内经》认为，女性35岁、男性40岁之后，肾气开始虚衰，容易出现肾阳虚的症状。“腰为肾之府”，经常按摩腰眼穴有助于温煦肾阳，强健身体。

　　腰眼穴位于腰部，在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，正好对着肾脏。它和我们的眼睛一样，是一对儿。在取穴的时候，可采取坐位，上身端直，髂前上棘与后正中线的交点处，即第4腰椎棘突，此棘突下旁开3.5寸处，就是腰眼穴。

　　1.身体站直或者坐直，双手叉腰，用拇指指腹按压住穴位，力度由轻渐重，当感觉酸胀或微痛时，用拇指顺时针按揉穴位3~5分钟。按摩结束后，用双手手掌轻擦或拍一拍腰眼穴部位10次，使腰部放松。

　　2.双手搓热，将掌根紧贴在腰眼穴上，用力上下擦动，动作要快速有力，直至感觉发热发烫为止。

　　3.双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，使中指正好按在腰眼穴上，然后点按腰眼穴，再顺时针、逆时针按揉穴位3~5分钟。

　　4.每天晚上睡觉时，平躺在床上，然后双手握拳，放在身下，使拳被手指关节顶住腰眼穴，接着腰部稍微抬起，然后下沉，如此反复5~10分钟。

　　5.双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替捶打腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15~30次。

　　6.用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌，从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿4次。

　　腰眼穴有一对儿，所以按摩的时候两个穴位都应该照顾到。另外，按摩腰眼穴一定要长期坚持，且不需要拘泥于时间、地点、方式，哪怕是捶打或者是拿捏，都能起到补肾壮阳、强壮腰部的效果。