俗话说：“秋天到，鼻炎闹”，特别是在白露之后，气候干燥，早、中、晚的温度和湿度变化较大，对鼻部的影响明显。因此，这个时节我们应特别关注鼻部的保健。

　　这里教您一个鼻子保健操：用右手食指指腹，从鼻根部沿着鼻梁，自上而下，轻轻地按摩20次，再沿鼻子周围按摩20圈；然后用拇指和食指捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，重复20次。最后将两个手掌搓热，用右手手掌捂在鼻子上，轻轻地拍打20次，进行10次深呼吸运动即可。

　　上述鼻子保健操可连续做2遍，时间约2~5分钟。通过鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其扩张、加快血液循环，增强局部抵抗力，起到预防呼吸道疾病的作用。

　　另外，鼻子周围有许多穴位，比如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时，刺激这些穴位能够达到通经活络、调节气血，防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等作用，是一种简便易行的养生保健方法。

　　需要注意的是，在做鼻子保健操时，应选择在空气流通的场所，最好在早晨起床时。手指按摩鼻部时，动作要轻柔，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。患有鼻出血、鼻部有疖肿等病症时不宜按摩。此保健操需持之以恒，连续坚持1~2个月，效果明显。

　　除了鼻部按摩外，还可以通过“冷水健鼻法”进行鼻部保健。用毛巾蘸水擦鼻面部后，将脸部浸入凉水内，在水里用鼻子呼气，呼气终了，抬头出水用嘴巴吸气，再入水用鼻子呼气……反复十几次，对鼻部可起到很好的按摩作用，并有利于鼻腔内污物的排出。

　　鼻子出现不适时，可采用盐水洗鼻法。用注射器或洗鼻器将温的生理盐水注入鼻孔，使盐水从一侧鼻孔或口部排出。借助生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，可将鼻腔内已有的致病物质及污垢排出，恢复鼻腔功能。