秋高气爽，正是进补的好时机，那么补肾吃什么好呢？其实，我们身边常见的补肾食材还真不少，比如山药、黑豆、黑芝麻、草菇……下面就为您具体介绍10种适合秋季补肾的食物。

　　No.1山药

　　山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘”。《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁”。

　　No.2黑豆

　　中医认为，黑色入肾。黑豆性平，具有很好的活血、滋养以及解毒作用。另外，黑豆表皮中富含花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老，还有护眼的功效。

　　No.3核桃仁

　　核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”，在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。

　　No.4草菇

　　草菇所含蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全且含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。草菇最适合爆炒，以减少维生素C的破坏。

　　No.5栗子

　　中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的食疗作用。

　　No.6黑芝麻

　　古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

　　No.7枸杞

　　枸杞也具有滋阴补肾的功效，特别是对阴虚所致的腰膝酸软无力、头晕眼花、耳鸣耳聋更加有效。此外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

　　No.8鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　No.9海参

　　经常服用海参能够提高记忆力、延缓衰老，且有助于预防糖尿病及动脉硬化。中医认为，海参具有很好的补肾以及润燥的作用，能够有效的治疗尿频以及便秘的情况。

　　No.10黑米

　　黑米的主要营养成分为丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B和E、花青素以及铁、钙、锌、锰等微量元素。功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治贫血、头昏、白发、视物不清、体虚等。