冬季天气寒冷干燥，一些常见疾病如感冒、鼻炎、心脑血管疾病等发生率大幅上升。如何做好预防措施，将这些疾病拒之门外？下面就来教您几招。

　　感冒

　　分为普通感冒和流感，均由病毒传播。前者症状为咽痛、喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等，后者表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛乏力等。体弱者可能会出现肺炎、气管炎等并发症。

　　1、掌握天气变化，及时添衣御寒。

　　2、合理饮食。冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物。适量补充水分，防止呼吸道干燥。忌食油腻、辛辣刺激性食物。

　　3、室内注意通风换气。尤其是北方供暖，应定时开窗通风。

　　4、选择太阳光充足、风较小的时候，外出锻炼。

　　5、按时接种流感疫苗。

　　6、中药预防。党参9g、陈皮9、炙甘草6g沸水冲泡代茶饮可益气固表，适用于气短、疲乏、不耐寒者；桔梗9g、陈皮9g、甘草6g沸水冲泡代茶饮可止咳化痰，适用于平素容易咳嗽、咯痰者。

　　7、在医生指导下按摩风池穴、大椎穴、足三里，可以增加免疫力。

　　鼻炎

　　1、避免接触气味浓的化学物品、化妆品等。

　　2、空调取暖的房间用加湿器，保持室内空气湿润。

　　3、学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛。

　　4、在医师指导下按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先将双手掌搓热，然后用两手中指指腹按揉，还可以推鼻梁、揉搓鼻翼。

　　心脑血管疾病

　　1、注意保暖。心功能不好者避免晨练，建议中午气温升高后再运动，最好选择散步、慢跑、打太极拳等运动。

　　2、适度进补。很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动减少，如若大量进补，会使血脂升高，有增加心脑血管意外的风险。

　　3、选择保护心血管的食物，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米等高蛋白、高纤维素、低脂肪的食物。戒烟酒。

　　4、建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。

　　5、定期体检。高血压患者应按时服药，不可突然减量或停药。随身携带急救药物。

　　6、保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

　　7、在医生指导下按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用。

　　皮肤瘙痒

　　冬季人体皮脂腺分泌减少，导致皮肤干燥，容易皲裂及瘙痒，常出现在小腿、前臂、背部、腰腹等部位，尤其老年人表现更为突出。如果出现皮肤瘙痒，尽量不要手抓，防止皮肤破损引发皮炎、湿疹。

　　1、冬季应适当减少洗澡次数，一周2-3次为宜。

　　2、洗澡时间不宜过长，水温保持在40℃以下，避免经常搓澡。

　　3、选用含有滋润成分的沐浴露，浴后涂抹身体润肤露。

　　4、选择棉质舒适的贴身衣物，避免衣物过紧。

　　5、适度运动，增加血液循环。

　　6、在空调房和暖气房，最好使用空气加湿器。另外注意多饮水，补充水分。

　　7、少饮酒、少吃辛辣刺激食物。