春节假期余额已用完，春暖花开即将来到，面对漂亮的裙子，是不是该减肥了？我们前面《中医常说的9种体质，你属于哪一种》一文中讲到，人体常见的体质有九种，不同的体质有各自的特征，其中下面五种体质减肥相对较难。如何根据自身体质对症减肥呢？快来看看吧！

一、平和体质：

　　特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这种体质的人一旦发胖，即为全身均匀的胖或者壮实。

　　减肥要点：增加运动量，最好每天运动40分钟以上，以有氧运动为主。如果你平时都是坐车上下班，不妨提前两站下车走路。也可以把坐电梯变成爬楼梯。平时多做一些形体运动，拉伸一下肌肉也是有利于改善身体曲线的。

二、痰湿体质

　　特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食。痰湿体质的小胖子常为腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹。

　　减肥要点：健脾利湿、祛痰化浊。首先饮食要杜绝甜食，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快，多吃味淡、性温平的食物，多吃蔬菜水果。

　　推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。　　

三、湿热体质

　　特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。此类体质的肥胖，常伴面垢油光和痤疮。

　　减肥要点：清化湿热，分消走泄。少吃肥腻食品、甜食，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动，消耗多余热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。

　　推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

　　禁忌食物：各种油炸食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、烤肉等辛辣助热食物。

四、气虚体质

　　特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发无光泽，平时少言，说话声音小，容易疲劳，易出汗。性格内向、胆小。易患感冒。如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵、懒洋洋的胖子。

　　减肥要点：益气健脾，培补元气。适合散步、慢跑及舞蹈等运动，也适合练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动量以开始时较小，以后逐渐增加为目标。

　　推荐食物：粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

　　禁忌食物：生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品

五、阳虚体质

　　特征：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力。如果你是阳虚体质，那你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖的胖子。

　　减肥要点：温补脾肾，化湿通阳。加强锻炼，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

　　推荐食物：补阳的食物，如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等；壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

　　禁忌食物：清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。