人的脚上有六条重要经络，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起点都在脚上，此外脚上还分布着60多个穴位以及与人体脏器相对应的反射区。经常用热水泡脚，能够舒筋活络，改善气血，滋养脏腑。

泡脚盆里的学问

  “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。虽然用热水泡脚对人体好处多多，但是泡脚也有不少学问，比如泡脚的水温宜在40℃左右；泡脚的时间15-20分钟即可，最长不要超过30分钟；泡脚的容器最好选用木盆。

  如果用中药泡脚，不同的药物效果也不尽相同，因此建议在使用前咨询医生。例如，用艾叶或益母草泡脚，可温经通络、温阳散寒，改善寒性腹痛、痛经及月经不调等；用连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，能够滋阴降火，对肝火旺、肾阴虚引起的口渴咽干、口疮、咽喉肿痛、心烦气躁等有改善效果。

  肾阳虚的人冬天常手脚冰凉、怕冷，可以用生姜水泡脚，能温中散寒，缓解手脚冰凉。肾阳虚衰的人出现腰痛、双腿无力等症状，可用以下足浴方来补肾：肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。加水煎汤，晾至40℃后泡脚20分钟左右。肾阳虚而导致痛经的女性，可以用小茴香煮水泡脚。小茴香可温阳补肾，经常用小茴香药汁泡脚，不仅能缓解痛经，调理经血，还能缓解因为肾阳虚而引起的手脚冰凉、怕冷、腰膝酸痛、精神不振等症状。

  泡脚使人的气血加速运行，容易出汗、口渴，因此泡脚之后应该适当补充水分，避免阴液损耗而出现上火。晚上泡脚使身体温暖，能帮助我们有良好的睡眠。早上泡脚促进气血运行，使休息了一夜的肾脏被激活，维持人们白天充沛的精力。

配合按摩涌泉穴，效果更佳

  涌泉穴是肾经的起始穴位，位于人体的脚心，经常刺激涌泉穴可打通肾经，使其气血充盛。因此泡脚时配合刺激涌泉穴，补肾效果更佳。比如，泡脚时在泡脚盆里放一些小石子，让小石子对着涌泉穴，在自己可耐受的范围内踩小石子，或者用脚心来回搓小石子，都能刺激到涌泉穴。也可以泡脚完之后，用拇指的指腹按揉涌泉穴。因肾虚引起的头痛、头晕、咽喉肿痛、小便不利、便秘、阳痿、早泄、遗精等，也都可以通过这个方法来改善。